manki

hoffe threat passt so..hello! ich übe jetzt schon seit mehreren wochn diese Bewegung zum einen weils spaß macht und zum anderen für körperbeherrschung...hab schon große fortschritte gemacht problem: ich tu mir sehr schwer meine füße elegent durch die arme zu ziehen ...habt ihr da irgendwelche übungen oder tipps wie man diese steifheit bzw unbiegsamkeit besiegen kann? ich dehne mich weder vor und nach dem training sondern erst am nexten tag inner früh nachner warmen dusche, hab dadurch keinen muskelkater aber wirklich flexible werde ich dadurch nicht. würd mich über kompetive ratschläge sehr freuen lg markus