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suppmpeda
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Heute gibts wieder den ersten Teil der dieses Jahr leider nur dreiteiligen Madness- Serie zum Thema Planche (auf Mauern), die viele Übungen beinhaltet, die die für den Planche spezifische Kraft aufbauen. Es wird wahrscheinlich weniger lustig als meine letzten Madnesses, nehmt viel gute Laune und Kampfgeist mit. Ort: Schwendermarkt ( http://goo.gl/maps/5mZlU ) UUUnd , Weil wir bei dem Training viele zu schwache Muskelzellen zerstören werden, die stärker wieder nachwachsen wollen, gibts ein paar Vorschläge dazu, was ihr nachher essen könntet: Rezepte mit Hüttenkäse Am Brot Zutaten: Brot, Hüttenkäse, Schinken, Gurke, Radieschen, Paprika, Gewürze (Oregano, Kräutersalz,..) Brot nehmen Dick Hüttenkäse drauf, Schwarzwälder Schinken drauf, Gurkenscheiben drauf, Radieschenscheiben drauf, frische Paprika drauf, Mund weit auf, Mund wieder zu, bis Kieferkrampf vorbei, Mund vorsichtig wieder auf und geniessen Pikant (Pikant-Süß) Zutaten: Öl, Nüsse, Honig, Cottage Cheese 1 Dose Cottage Cheese in eine Schüssel kippen. Walnüsse, Mandeln, Sonneblumenkerne, Haselnüsse oder was man sonst mag reinschmeissen (klein hacken) Wenn man süßsauer mag, Rosinen und ein Löffel flüssiger Honig rein *mjam* Kern- Oliven- oder Ottos geiles Paprikaöl® drüberleeren, bis die Sache gut flutscht. Umrühren. Wenn kein Honig drin ist, evtl. noch mit bissl Oregano oder Kräutersalz würzen. Süß Cottage Cheese mit frischen (oder von mir aus tiefgekühlten) Beeren, Pfirsich, Ananasstückchen oder roter Grütze vermischen. Umrühren, essen . Rezepte mit Thunfisch Zutaten: Thunfisch, Gemüse (Paprika, Zwiebel, Mais, Oliven, Erbsen...), Couscous (oder Reis, oder Nudeln, oder wasauchimmer) Couscous (oder Reis, oder Nudeln, oder wasauchimmer) kochen. Zwiebel und Paprika klein schneiden und kurz in Öl anbraten. Thunfisch dazuschmeissen, Rest vom Gemüse dazuschmeissen. Evtl. ein bisschen Tomatensauce drüber, umrühren bis alles warm ist. Rezepte mit Ei Eierspeise mit Paradeiser und Zuchini Zutaten: 2 Paradeiser, 1 Zuchini, 1 Zwiebel (evtl. ich finds lecker), 4-6 Eier, Käse 2 Paradeiser klein schneiden. 1 Zuchini in kleine Stifte schneiden Evtl. Zwiebel klein schneiden und anbraten. 4-6 Eier in die Pfanne schlagen. Paradeiser und Zuchini dazu. Evtl. noch Käse drüber (besonders lecker). Umrühren, bis die Gschicht nimmer komplett schwimmt (Paradeiser geben viel Wasser ab, also Geduld). Mit Oregano, Kräutersalz, Pfeffer würzen. Power-Müsli Zutaten: Apfelmus, Bananen, Haferflocken, Nüsse, Zitronensaft, Milch, 2 Eier Apfelmus aus 2 grossen Äpfeln reiben (oder einfach ein halbes Glas reinkippen) 1 Banane klein reinschneiden. Walnüsse, Mandeln, Sonneblumenkerne, Haselnüsse oder was man sonst mag reinschmeissen Bisschen Zitronensaft (ca. 1/2 kleine Zitrone) Milch, solang bis man alles umrühren kann. 2 Eier reinschlagen In einen Shaker kippen oder mit einem Schneidestab ordentlich durchrühren. Evtl. die Nüsse und Haferflocken erst nach dem Shaken rein, wenn man die Babybreikonsistenz nicht so mag.
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wo: Ziegelpark ( https://goo.gl/maps/Xp1Gc , Ecke Winarskystrasse/Leystrasse, Zwischen U6 Handelskai und Dresdner Strasse) wann: 19:00 was: http://community.parkour-vienna.at/topic/13909-readme-1st-was-ist-die-evening-madness/
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Ahoi Kameraden, Avast! Diesen Donnerstag findet wieder die traditionelle Piratenmadness statt, aye, dieses Jahr schon einen Tag vor dem Talk like a pirate day, den frühen Wurm frisst der Vogel oder so . Lasst uns ein gemeinsam paar schwache Muskeln zu den Haien schicken WICHTIG: Wer nicht verkleidet kommt, muss zumindest Kuchen mitnehmen. Wer keine Augenklappe hat, muss alles doppelt machen (sieht ja auch doppelt so viel). Ort: Baumgartner Casinopark: https://www.wien.gv.at/umwelt/parks/anlagen/baumcas.html Zeit: 19:00 Was: Wasn das überhaupt fürn Ding? Beim Klabautermann, ich freu mich schon
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Jaaaa, Memory madness Freu mich auch schon .
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Evening madness Wo: WU, U2 Messe Prater, östlicher Ausgang bei der Orientierungstafel. Was ist das?: http://community.parkour-vienna.at/topic/13909-readme-1st-was-ist-die-evening-madness/ Bis dann Michie und Peter
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Evening Madness Im Andipark Um 19:00 How Training Such Schweiss
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Wann: 19:00 Wo: Kurpark Oberlaa (U1 Reumannplatz, dann 68A oder 68B bis Filmteichstrasse). oder mit dem Rad, . Was: http://www.parkour-vienna.at/content.html/post/parkour-artikel/evening-madness-information
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Was: http://www.parkour-v...ess-information Wo: Jesuitenwiese, bei den Beachvolleyballplätzen: http://goo.gl/maps/gsuhC Was genau: Wieder sehr sprunglastig (aber keine reine Sprungkraftmadness). Sand und Wiese nutzen, wenn das Wetter schon so schön is Bis dann Peter
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Wo: Jesuitenwiese, direkt neben den Beachvolleyballplätzen. Was ist das: Was ist die Evening Madness? Alle Infos hier: http://www.parkour-v...ess-information Rechnet damit, dass es bissl länger als eine Stunde dauert (also mindestens bis um 20:30). Wir werden um Punkt 19:00 anfangen, um das Tageslicht auszunutzen und damits nicht zu spät wird. Wichtiger Hinweis für alle die gern zu spät kommen: Ich werde dieses Mal niemanden mehr quasi unaufgewärmt mitmachen lassen, weil er/sie am Ende des Aufwärmens erst gekommen ist. Das is keine Schikane von mir, sondern mir einfach zu gefährlich! Die grosse Anzahl und die Art der Sprünge die wir machen bedeuten eine grosse Belastung für den ganzen Bewegungsapparat. Das relativ exzessive Aufwärmen bei diesen Trainings hat den Sinn, dass alles wirklich schön warm und bereit für diese Belastung ist. Und dass nicht gleich was kaputt geht, wenn man einmal blöder aufkommt oder am nächsten Tag alle Gelenke schmerzen. Wer zu spät kommt, darf erst mitmachen, wenn er/sie sich selbständig genügend aufgewärmt hat (ich behalte mir das Recht vor, "genug" zu definieren ). Wer eine gute Taschenlampe daheim hat, bitte mitnehmen . bis dann, freu mich schon Peter
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Wo: Jesuitenwiese, direkt neben den Beachvolleyballplätzen. Was ist das: Was ist die Evening Madness? Alle Infos hier: http://www.parkour-v...ess-information Rechnet damit, dass es bissl länger als eine Stunde dauert (also ca. bis um 20:30). Wir werden um Punkt 19:00 anfangen, um das Tageslicht auszunutzen. Wer eine gute Taschenlampe daheim hat, bitte mitnehmen . bis dann, freu mich schon
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Wo?: Aufgrund der diese Woche noch suboptimalen Lichtverhältnisse Märzpark/Stadtbibliothek (U6 Burggasse-Stadthalle) Treffpunkt im Märzpark! Wann: 19:00 Was ist das: Was ist die Evening Madness? Alle Infos hier: http://www.parkour-v...ess-information Erster offizieller Teil einer Serie mit Schwerpunkt auf die Entwicklung der Sprungkraft (und der Liegestütze ). See you there .
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Wo: Jesuitenwiese (Linie 1, vorletzte Station vor Prater Hauptallee) Wann 19:00 Worum gehts? Vorbereitung für eine Serie an Sprungkraftkonzentrierten Madnesses. Viel Beinarbeit
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Beschluss: Rohrauerpark
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Jeeede Menge Bilder, die ich mal gedropboxt habe: FM: https://www.dropbox.com/sh/yoy7e8pv6je6tuu/e3wLKNZvLS Madness und Samstag: https://www.dropbox.com/sh/vbztjlnz2giwqum/BfxbmeSTdS lg Peter
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Sehr cool, Carina, gleich mit einer -5°C-mit-Wind Madness einzusteigen . Hast dich wacker geschlagen gestern und alles mitgemacht, dass einige Übungen noch ned gehn, is ja total logisch . Hut ab !
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until
Nehmts Handschuhe mit fürs Aufwärmen und die Pausen, es wird recht zugig ! -
Das werma nachholen mit Fabian
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Ich find die Zwischenframeberechnung jetzt jedenfalls recht lustig (Arm dran und Arm ab ). Ich werds probieren, langsam zu rendern ohne Artefakte, wenns mir gelingt stell ichs nochmal auf Youtube. Sonst würdens die 25% vom Youtube Player auch tun . @Cionn für mehr Details wär ich auch sehr dankbar, genau da haperts bei mir
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Danke an alle fürs motiviert dabei sein bis zum Schluss. Es hat mir sauviel Spass gemacht (auch wenn ich mit meiner eigenen Stationenreihenfolge bisweilen überfordert war ). Hat mich auch sehr gefreut, dass wir wieder so eine gute Mischung aus Planche erfahrenen und weniger Planche erfahrenen Leuten waren, was gleichzeitig eine Herausforderung und eine Bereicherung für das Training war. Sau cool, mit euch macht Training halten Spass ).
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@Miriam: Badekleidung oder zumindest zweite Unterwäsche, dass du mit was trockenem heimfahren kannst, schadet sicher ned. Sobald du trocken bist, wird dir aber erfahrungsgemäß recht schnell wieder warm (v.a. wenn man bissl läuft etc) .
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Der zweite Teil der Planche Progression. Diesmal gehts auf "echte" Mauern, ohne Umgreifen. Deshalb Spot: Donauinsel. Treffpunkt wie immer 19:00, gute Laune und Motivation mitnehmen, Stolz und "Mah bin ich schlecht- fühlen" daheimlassen, brauchma die Woche ned . Freu mich schon, Peter
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Termin passt für mich, Spotargument macht natürlich Sinn
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Dann bleiben die Woche heute, Mittwoch und Freitag . Was machma? Muss ja nicht unbedingt schwimmen sein (oder nicht für alle halt)
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@Michies Komfortzonenmadness: Ich wär sofort dabei, bin die Woche doch die ganze Woche in Wien, wann hast du Zeit? Toktok? Miriam!? Wernoch ? Ich hab einen See und schwere Steine in "meinem" Park anzubieten .
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Also ich find mindestens 50% der Günsch Ideen recht cool (Forest, Sport, Stangen, Endless, swimming, Quadro, Dancing, ...) @Kitkat: Wir können die Nacktmadness ja mit der Blindmadness verbinden, dann isses ned so schlimm . Was nicht komplett Spass ist, nackert (oder in Unterwäsche, jedenfalls in ieiner Weise "schutzlos") sein zählt für mich (wie blind, spät nachts, kaltes Wasser etc. ) zu Komfortzonenverlassen. Mach ich aber eher allein im Wald oder in seeehr ausgewählter Gesellschaft (nicht als offizielle Madness). Mad Coordination hamma eh schon gesagt, dass die mal her muss!