Impact

Kein Problem. Roundoff ist auch so eine Sache,die man halt wirklich drillen muss. Ich würde dir noch empfehlen Roundoff-Tutorials bis zum geht nicht mehr in Slow-Motion anzusehen (Auf youtube geht das z.B. im dem du das Video kurz pausierst und dann die Leertaste gedrückt hältst). Und ja,bei der Kälte ist es eine verdammte Qual zu üben...Zieht man sich zu dick an,ist einem Warm,aber man ist unbeweglich....Zieht man sich zu dünn an,kann man die Technicken problemlos ausführen,aber dafür kann man aufgrund der Kälte maximal nur 20 Minuten trainieren....Ich versuche immer eine Balance zwischen Wärme und Beweglichkeit zu finden,so dass beide Faktoren so weit es geht maximiert werden können.

Schau mal aufs Datum Das Problem hat sich schon erledigt bei mir...Handstand üben (wirklich so lange,bis du ihn problemlos ca. 20 Sekunden halten kannst) und dann noch auf die Handposition achten (eventuell verschiedene Handpositionen durchgehen...Beim Roundoff gibt es Milliarden von Möglichkeiten ). Ich bevorzuge die Handposition bei der die erste Hand,die den Boden berührt,normal bleibt wie beim Rad und die Zweite Hand dann senkrecht zur ersten Hand aufkommt, ungefähr so: |- Dadurch bekommst du die Drehung schon während du die zweite Hand positionierst,dann nurnoch in den Handstand reingehen,in einem ca. 70° Winkel auf dem Boden landen und dann dolle abtreten...Voilà,dein Roundoff mit einem guten Rebound um eventuell in einen Backflip zu gehen.

Da ich etwa so alt bin wie du,verstehe ich das Problem. Meine Mom wusste schon,dass ich sportlich gut gebaut bin und das ich mir nicht das Genick breche,indem ich gleich an waghalsige Sprünge gehe. Wie die anderen schon gesagt haben,frag doch ob deine Mutter dich nicht begleitet zum Forum-Meeting. Aber ich denke viele Jugendliche,welche im Alter von 13-14 sind,hatten Schwierigkeiten (nicht alle,aber viele) die Mutter zu überzeugen.

Done

Servus liebe Traceure, da ich mich zurzeit mit Sachen wie Roundoff to Backflip etc. beschäftige taucht die Frage auf,wie ich den Roundoff am besten mache. Einen Aerial hab ich auf die Reihe gekriegt,indem ich permanent an meinem (einhändigen) Rad gearbeitet hab. Doch nun hab ich Probleme mit dem Roundoff. Mein Körper schafft es nicht sich gleichzeitig zu drehen und im selben Moment die Beine zusammen zu schmeissen.Entweder ich drehe mich,komm aber mit versetzten Beinen auf,oder ich schmeiss meine Beine zusammen,komm aber in einer (unter 90°) Hocke auf. Ich denke mein Problem liegt darin,dass ich 1. meine Hände immernoch am Boden hab wenn ich den Roundoff (falsch) vollendet habe (Komisch,denn beim Rad hab ich immer genug Schwung sodass ich abhebe) und 2. das ich in einem viel zu offenem Winkel meine Hände auf den Boden lege. Beim Rad legt man die Hände ja fast in einem 90° Winkel auf den Boden.Jedoch sehe ich in vielen Tutorials,dass die Leute sich beim Roundoff quasi nach vorne hechten und mit den Armen dann in einem ca. 45° Winkel aufkommen und so genug Schwung kriegen um abzuheben, sich zu drehen und um in der Zeit,in der sie in der Luft sind, die Beine zusammen zu kriegen.

Ja,der Herbst steht vor der Tür und begrüßt uns mit knapp 2 Wochen dauerregen. Heute beim "Passement Rapide" beinahe auf die Schnauze geflogen. Balancieren und ein paar Vaults kann man bei dem Regen auf Stangen vergessen. Naja whatever. Kleidungstechnisch kann man da wenig verändern,denke ich. Ab und zu mal einen dicken Pull-Over. Wie überwindet ihr den Herbst/Winter?

/agree Benonni In sachen Krafttraining kann man mehrere Wege gehen. Entweder gehst du an eine Mauer und machst täglich ein paar Übungen (www.youtube.com/watch?v=bsJRzoj7ke4 sehr zu Empfehlen) Oder du hantelst regelmäßig und machst Liegestütze. Ich habe eine Mischung aus beiden gemacht und nach 3-4 Wochen musste ich mich nicht mehr irgendwie auf die Mauer hochwursteln. Das wichtigste ist es,wie Benonni schon gesagt hat,auf den Körper zu hören und es mit dem Krafttraining nicht zu übertreiben. Wir machen kein Bodybuilding,nur leichten Muskelaufbau. Du brauchst keine Arme die ein Auto hochheben können,wenn du weißt dass weniger als die Hälfte ausreichen würde um dich selbst hochzuheben. (Außerdem finde ich es eher abstoßend,wenn jemand mit seinen "in-Steroiden-getauchten-Armen" daherkommt...Aber das ist meine persönliche Einstellung )

Damn it...Ist bestimmt ein österreichischer Sender oder? Hoffe mal ich kann in trotzdem empfangen

Was lernen wir daraus? IMMER vorher abtasten.

http://www.youtube.com/watch?v=2Ql1yPeuu1U Was gibts dazu noch zu sagen? Die besten Weitsprünge & Kongs aller Zeiten?

Das Auge für Spots entwickelt sich mit der Zeit und Erfahrung. Am Anfang wirst du in einer Stange nur Vaults sehen,doch später lernt man die Umwelt mit einzubeziehen.Also warum nur einen Vault machen,wenn ich die nahliegende Mauer auch zum Tic-Tac ausnutzen kann. Einfach dranbleiben und spaß (!) dran haben,dann kommt alles automatisch.

Naja,sie's mal so...Jetzt hast du mehr Zeit dich mental vorzubereiten Wie schon oft erwähnt wurde: Parkour ist auch eine Kopfsache.

Ja,aber die Fußballschuhe haben Stollen. Whatever,Problem hat sich gelöst,lag an den Schuhen. Hatte die Kalenji's von nem Kumpel an und damit waren die Wadenschmerzen wie weggefegt.

@Benneoni: Stimmt,sorry. Ist nur so das ich in der Schule mit meinem Webster (erst vor kurzem gelernten,ich bin immernoch stolz drauf das ich das Ding gepackt hab ) ein bisschen Aufsehen errege und deswegen melden sich Leute in meiner Umgebung immer mehr über Parkour& Freerunning zu lernen.Natürlich will ich ihnen die Philosohpie so gut wie möglich beibringen und ihnen den waren Zweck von Parkour zeigen anstatt "Boaahhh,Cool will ich auch können!" Die Rolle und Präzis sind eigentlich die Basics die ich jedem zeige. Das Problem ist,das ich noch sehr viele Sachen perfektionieren muss. So geht die Rolle nur in 95% der Fälle schmerzlos aus. Bin Froh das sich auch viele Mädchen (Alt&Jung) mich manchmal darauf ansprechen Wo/Wie/Was. Der Spaßfaktor ging direkt von 100% auf 350% mit Leuten in der Umgebung.Da ich mir keine Halle leisten kann,bring ich ihnen Parkour meistens in Wäldern näher (Meistens Vaults und wenn möglich mit Hilfestellung). Ich hoffe das sich Parkour in meiner Umgebung wenigstens ein kleeeines wenig herumspricht um nicht immer von alten Herren/Damen Ärger zu kriegen. Wenn es eine Sache gibt,die ich von Ärger weghalten will,dann Parkour& Freerunning.

Mach dir keine Sorgen.Als ich mit Parkour angefangen hab,hab ich eine Treppe gesehen und mir nichts dabei gedacht und heute kann ich in alles eine Übung reinbauen.Das kommt alles mit der Zeit und Erfahrung.Früher waren meine Spots sehr weit voneinander entfernt,weil ich immer nur 1-2 Übungen an einem Spot machen konnte...Heute kann ich beinahe jede Übung an einem Ort unterbringen. Außer du wohnst irgendwo auf einem Feld,100 km entfernt von jeglichem Urbanen Gelände und mitten in der Pampa Geh nicht jeden Tag zu den selben Spots,das sinkt nur den Frustfaktor und die Motivation...Und ohne Spaß lernt man um EINIGES Langsamer (Hab da selbst meine Erfahrung gemacht) Das spannenste sind die Runs selbst. Das heisst du suchst dir Punkt A und B in einer Stadt (Die Punkte sollten 100-200m voneinander entfernt sein) und dann überwindest du dich durch die Strecke. Am Anfang rate ich dir tägliches Joggen um die Ausdauer zu erweitern (Lange Parkour-Runs nehmen verdammt viel Ausdauer in Anspruch) Desweiteren finde ich wichtig,damit du nicht aus der Puste kommst,die Übungen gleich mit einer richtigen Atemtechnick anzuwenden.Wenn du richtig atmest geht dir der Saft nicht so schnell aus. Ansonsten würde ich mal ins Ernährungs-Forum reinschauen. Ich esse morgens immer Müsli und Mittags Nudeln/Kartoffeln was ich dann beim Parkour alles wieder raushaue an Energie. Präzisionssprünge sind der erste Schritt in die richtige Richtung.Die Sprungkraft steigert sich um einiges. Mauerüberwindungen-Hab ich Krafttraining (Liegestütze,Sit Ups,Hanteln) angewandt um es mir ein bisschen zu vereinfachen,denn am Anfang mangelte es mir total an Muskelmasse in den Armen.Zum Thema Drops : Manche sind der Meinung,dass man im ersten Jahr nirgends runterspringt...Jedoch bin ich der Meinung das runterkommen genauso wichtig ist wie hochkommen. D.h. du solltest nicht an 2 Meter hohen Mauern runterspringen aber Anfangs doch die ein oder andere Stange benutzen um ein Gefühl dafür zu bekommen den Impakt auszubremsen. Ansonsten Katzensprünge und alle möglichen Vaults. Tutorials gibts genügend auf Youtube. "Training brings Confidence" Also fleißig trainieren. Edit: Die Rolle nicht vergessen! Eines der wichtigsten Elemente,wenn nicht sogar DAS wichtigste.

Das Problem ist,dass wir beim Fußball vorallem draußen spielen und ich deswegen Stollen benutze. Mit Stollen auf Beton zu laufen ist auch nicht das wahrste. Die Sohle bei den dummen Schuhen ist sehr sehr dünn und flach. Fast wie Hallenschuhe

Beim Fußballspielen hab ich keine schmerzen,denn da benutze ich ein anderes Schuhwerk. Ich geh mal am Wochenende in ein paar Sportläden und klopp mich durch ein paar Schuhe,vielleicht geht es mit dem Laufen dann besser.

Ja,ich habe vorher auch schon daran gedacht das es daran liegt. Ich denke ich werde mal ein paar neue Laufschuhe ausprobieren.

Wie der Titel verrät geht es heute um Wadenschmerzen. Die Schulzeit hat bei uns in Baden-Württemberg begonnen und ebenso die Sportdisziplin "Ausdauerlauf" oder einfach "Joggen". Zum Einstieg macht der Trainer mit uns immer Aufwärmrunden (ca. 1,5 Kilometer). Von der Ausdauer ist das kein Problem für mich, jedoch stell ich fest,dass meine Waden nach dem Laufen immer unheimlich stechen,so dass dann der 2. Lauf der Strecke dementsprechend schlechter Ausfällt. Ich musste auch erst richtig gehen lernen,früher bin ich immer auf dem kompletten Fuß aufgekommen und wieder abgehoben. Ich hab mich dann ein wenig über Lauftechniken informiert und seitdem lauf ich eigentlich um einiges besser (Mit der Hacke auf- setzen,den schritt durchziehen lassen und auf dem Ballen wieder abheben) Meine Waden bestehen eher aus Muskel als aus Fett,da ich nun seit knapp 8 Jahren Fußball spiele. Vorallem taucht der Schmerz im stehen auf,wenn ich Anfange zu laufen sinkt der Schmerzfaktor aber auch nur um 10%. Ich hab einfach Angst das ich in der Aufwärmrunde gut bin und dann aufgrund der Schmerzen im richtigen Lauf (wenn es also um Noten geht) schlecht abschneide. Achja,der Laufweg findet im Wald statt,also ab und zu mal gehts ein paar Hügel hoch und ein paar wieder runter.

Seitenstechen ist immer ein Zeichen von falscher Atmung....Seitenstechen---->Falsche Atmung--->Falscher Laufrythmus. Versuch mal in einem bestimmten Rythmus/Takt zu laufen und mit der Nase einzuatmen und mit dem Mund auszuatmen

Die Dinger heissen Feiyue,nicht feiuves. Kalenjis tuns auch.Kann man ja bestellen,fallst du nicht ins Ausland fahren willst. Hab meine Schuhe durch zufall gefunden,hab ne Woche Urlaub in Barcelona gemacht und einen Decathlon gefunden.

Genau DAS hab ich auch Gedacht als ich Tom's Post gelesen hab Ist euch aufgefallen,dass fast alle Leute im Video immer auf der Kante ihres Skateboards landen? xD

Wird gemacht

Geschafft! Nach ungefähr 50 Wiederholungen pro Tag ist es mir gelungen auf der Stange stehen zu bleiben. An dieser Stelle ein Dank an Mokka,leech,martin und Away Mein Problem war es nämlich,dass ich viel zu stark abgesprungen bin und viel zu viel Schwung mit meinen Armen geholt habe.Lieber etwas weniger Kraft und dann die Beine nach vorne ziehen.Also man sollte quasi Schräg zur Stange landen,sodass dann der übrige Schwung einen wieder in die gerade Position befördert. Geiles Gefühl etwas geschafft zu haben,was man sich seit Tagen einredet das man es schaffen will

Haha echt gut gelungen! Das mit der Parkuhr ist mir auch schon recht früh eingefallen ;D