Impact

Jo das mit dem Katzensprung hab ich hingekriegt,dabei habe ich mich auch erstmal vor die Stange gestellt und dann versucht ,wie bei einer Katze, auf den Gegenstand zu kommen. Schon ein gutes Gefühl wenn man etwas geschafft hat Das Gefühl spornt einen auch an weiter zu machen. Naja,also wenn ich mit beiden Füßen gleichzeitig abspringe schaffe ich die Katze...Aber beim Split Foot ´krieg ich immer zuviel schwung und komme dann aus dem Konzept der Katze raus. Zum Passe Muraille: Armkraft ist vorhanden,jedoch hab ich bissjetzt immernur mit Schuhen OHNE Grip trainiert,d.h. mit Hallenschuhen etc. Was ich aber nicht schaffe ist 1.Aus einer hängenden Position über den Gegenstand zu kommen (Liegt auch etwas an den Hallenschuhen,da ich immer abrutsche an der wand) 2.Wenn ich über dem Gegenstand bin,schaffe ich es nicht mit meinem Knie soviel Schwung zu holen,dass sie zwischen die Arme kommen. Obwohl ich manchmal kurz davor stehe mein Knie auszurenken ;D. Ich gehe nach dem Video hier: Super Anleitung....Jedoch schaffe ich nicht mal die "Übungsaufgaben" wie im Video.Wenn´ich mal in einer Hängenden Position bin versuch ich mich halt irgendwie hoch zu wursteln,was den ganzen Flow des Passe Muraille stoppt

Naja...Wie gesagt,wenn ich nach dem Gegenstand auf einer höheren Ebene lande klappt es mit dem Katzensprung. Wenn ich jedoch weiss,dass ich vom Boden abspringe,über das Hinderniss fliegen werde,und wieder am boden landen werde,dann klappt es nie. So klappt der Katzensprung bei mir auf einer Tischtennisplatte...jedoch nicht auf einer Stange (Und die Tischtennisplatte ist DEUTLICH höher,als die Stange)...Nach der Stange ist ein Grasfeld,also ist die Angst sich zu verletzen nicht so groß. Aus dem Katzensprung wird dann ein Passement Rapide

Willkommen im Forum und in der Parkour-Welt Zunächst ein paar Grundlegende Dinge: Unbedingt einen erfahrenen Traceur suchen.Denn dieser kann euch darauf hinweisen wenn ihr Fehler macht usw. Ich wohn leider in einer kleinen Stadt und es gibt nur in der Nachbarstadt 1 oder 2 die erfahren sind. Zur Gruppen-Sache: Das ihr in einer Gruppe trainiert macht sehr viel spaß und ist manchmal lustig .Aber aufpassen dass ihr euch nicht "Mutproben" stellt und euch nicht gegenseitig unter Druck setzt.Also wenn einer etwas geschafft hat was die anderen nicht können,lasst euch nicht dazu verleiten euch zu provozieren und diesen (manchmal) "gefährlichen Stunt" nachzuahmen und euch zu verletzen.Das typische "Er-kann-das-also-muss-ich-es-auch-können"-Prinzip

Solange du langsam vorgehst und versuchst dich (in kleinen Schritten) zu steigern kann eigentlich nichts passieren.Als Beginner sollte man sowieso sehr langsam vorgehen und nicht denken: Jetzt hab ich einen Präzisionssprung von Stein zu Stein geschafft,jetzt probiere ich es von Stange zu Stange. Am Anfang solltest du viel Gleichgewichtsübungen (balancieren über Stangen) machen.Dabei achten dass du lieber einen Schritt langsam und sauber machst als ganz schnell und total unkontrolliert. Bei mir gibt es z.B. einen ca. 150 Meter langen holzbalken,der ungefähr 8 cm breit ist.Super um Anzufangen...Und zwischen dem Holzbalken gibt es kleine Lücken (1 bis 1,50 meter) über die man springen kann wenn man schon ein wenig Erfahrung angesammelt hat. Das mit dem Abrollen ist so ne Sache...Abrollen lohnt sich nur wenn du von einem Hinderniss runterspringst dass doppelt so hoch ist wie du. Für eine Rolle müssen erstmal ein paar Bedinungen erfüllt sein: 1.Du musst vor dem Sprung eine gewisse Vorwärtsenergie haben,d.h. du musst auch während dem Sprung vorwärts weiter fliegen,denn wenn nur vertikale Energie auf dich eintrifft ist es trotz Rolle Gelänkeschadent. 2.Du solltest vor dem Sprung abchecken ob die Landestelle flach ist oder ein wenig steil ist. Wenn sie ein wenig steil ist kann es sein dass du entweder falsch aufkommst oder dass du nach der Rolle etwas zuviel Schwung hast und du aus dem gleichgewicht kommst (ist aber eher selten der Fall) Sogesehen musst du eine Rolle nicht nach jedem Sprung verwenden...Manchmal ist es durch ein paar Einflüsse der Natur (nicht genug Platz für die Rolle) garnicht möglich eine Rolle zu machen.

Naja dass ich mich dran halte stimmt nicht xD...Ich hab eine schwäche für Schokolade ;D

Hallo liebe Traceure, Vorab,ich mache erst seit 2 Wochen Parkour.Ich machs mal kurz^^: Also ich übe zurzeit den Katzensprung. Zuhause mach ich den Katzensprung immer an der Kante (ca. 90cm hoch) meines Sofas.Da läuft auch alles Prima. Heute aber war ich ein wenig im Wald und hab dann ein Holz"balken" gesehen. Da hab ich gedacht "Mal sehen ob das hier auch funzelt" (Der Holzbalken war kaum höher als die Kante meines Sofas). Doch ich musste feststellen dass ein "Mechanismus" in meinem Gehirn immer dafür sorgte das aus dem Katzensprung ein Speed Vault wurde. Ich hab mich extrem aufgeregt,warum funktioniert es bei mir zuhause und hier nicht. Ich persönlich glaube das es damit zutun hat,dass ich beim Katzensprung auf meinem Sofa auf einem Höheren Level lande,was beim Holzbalken nicht der Fall war,denn ich musste wieder auf dem Boden landen. Problem 2: Mauerüberwindung....Vor Knapp 2 Tagen hat noch alles PRIMA funktioniert. Ich konnte Mauern ohne aufwand schnell und effizient überwinden.Doch heute musste ich feststellen das ich auch die Mauerüberwindung "verlernt" habe.Heute konnte ich mich nicht einmal hochziehen.... Ich frage mich,gibt es wirklich Tage bei denen man wesentlich schlechter als an anderen Tagen ist,oder habe ich die Technik einfach nach ein paar Tagen verlernt?

Also eine ausgewogene Ernährung ist das A und O. Morgens entweder Müsli oder ein paar Scheiben Brot mit Käse/Wurst und etwas Gemüse dazu. Mittags müssen dann ein paar Kohlenhydrate her (z.B. in Nudeln,aber natürlich nicht 2-5 Portionen ). Nach dem Anbau der Kohlenhydrate unbedingt trainieren (Vielleicht noch eine Kalcium-Tablette um die KNOCHEN zu stärken) um die Kohlenhydrate auch als Energiequelle nutzen zu können und zu verbrennen.Wenn du die Kohlenhydrate NICHT verbrennst und nach dem Essen faul sitzt,setzen sich die Kohlenhydrate ab und werden zu Fetten. Zwischen dem Training und dem Abendgericht sollten KLEINE Mahlzeiten zusich genommen werden (Joguhrt,EIN BISSCHEN Schokolade). Am Abend ist es wichtig keine Kohlenhydrate zu essen da sie über Nacht zu fetten werden. Das heisst Abends noch ein Brot essen und kurz vor dem Schlafen gehen eine Banane. ___________________________________ Muskeln anbauen ist wiederrum eine andere Sache. Am besten baust du Muskeln an indem du viel Fleisch ist,denn in Fleisch sind die meisten Stoffe drinne die du für Muskeln-Aufbau brauchst.Magnesium ist eines der wichtigsten Stoffe um Muskeln anzubauen.Zucker ist für die Muskeln ebenfalls wichtig,denn Zucker setzt sich in den Muskelnzellen ab.

Hallo liebe Traceure, Ich höre immer öfter das das Knie bei der Landung nicht unter 90° sein sollte.Doch es gibt eine Sache die ich nicht verstehe: Darf das Knie zum Boden nicht unter 90° sein oder das Knie zum Oberschenkel? Allerdings zerbreche ich mir auch den Kopf darüber, ob man bei der Landung nun auf der Ferse oder dem ballen landen soll.