radieschen

nooooo!!!! aber am selben tag ist doch girls jam am karlsplatz, oder?

Avocados und kokosnüsse sind scheinbar dagegen, dass man sich den film auf youtube anschaut

ich wär für ziegelpark oder inseeel

ich fürchte, ich muss da abschließend noch ein bisschen was los werden: Vielen Dank, es war einfach großartig!!! Und zwar eigentlich alles, deswegen weiß ich garnicht, was ich davon noch besonders erwähnen soll. Angefangen schonmal bei der super Organisation und dem reibungslosen Ablauf (zumindest aus Teilnehmersicht), dem Zeitplan, Stationenwechsel und der Verpflegung. Was mir noch besonders gut gefallen hat, war, dass die Stationen so unterschiedlich waren. Für mich war einfach alles dabei, ich hatte meine mentalen Challenges (Klettern, Balancieren, ...), körperliche Challenges (Krafttraining, Klettern, ...), Teamwork (Bäume), viiiiel Spaß und viele Dinge, bei denen ich jetzt motiviert bin, mehr Fokus drauf zu legen (neue Bewegungen, blind springen, Barfußtraining, mit Bockerl herumwerfen, ...). Das einzige, was ich mir vielleicht ein bisschen mehr gewünscht hätte, wären Teamworkchallenges gewesen. Also meine Erwartungshaltung an den Workshop war halt sehr an den Workshop damals in Linz angelehnt und was damals bei mir echt Eindruck hinterlassen hat, war der Spruch "we start together - we finish together". Das soll jetzt aber keine Kritik sein, weil das in Linz und das jetzt waren ja zwei unabhängige Veranstaltungen und die Schwerpunkte und Rahmenbedinugnen waren ja auch komplett anders. Ich wollts nur dazusagen. Und natürlich Gratulation an die neuen ADAPT-Coaches! Einen meiner fiesesten Muskelkater verdanke ich euch

Okay gut, danke für die zusammenfassung! Ich bin halt ehrlich gesagt sehr kritisch, wenn eine quelle im nächsten satz protein shakes empfiehlt... Möglicherweise passt das für die ernährung von (hoch)leistungssportlern oder bodybuildern. Für die klassische gesunde ernährung oder für hobbysportler im sinn von dem was die meisten von uns hier machen find ichs übertrieben. Bei gesunden menschen fangt der körper nicht nach 2h mim muskelabbau an weil er die energie braucht. Zumindest nicht, wenn ausreichend kohlenhydrate gegessen werden und somit die glykogenspeicher voll sind (glykogen sind die kohlenhydratspeicher des körpers in der leber, die zum beispiel in der nacht dafür sorgen, dass wir genug energie haben)

ja, das stimmt, wenn man von "zucker" im sinne von mono- und disacchariden (fruchtzucker, milchzucker, haushaltszucker --> "süßer zucker") spricht, dann haben kohlenhydrate sicher auch einen großen einfluss. aber, da würd ich halt nicht die kohlenhydrate generell verteufeln. die leute nehmen selten wegen pasta und brot zu sondern wegen cola und mehlspeisen. und das mim blutzucker trifft auch eher auf mono-und disaccharide zu. da gehts eher darum, wenn die kohlenhydrate aus der nahrung zu schnell und in zu großer menge ins blut gelangen, dass dann zu viel insulin produziert wird, weil der körper zu stark gegenreguliert. aber die in nudeln, schwarzbrot, vollkornprodukten enthaltenen kohlenhydrate müssen erst von den verdauungsenzymen aufgespalten werden und gehen deswegen viiiel langsamer ins blut, als zum beispiel gezuckerte getränke. außerdem verlangsamt zum beispiel die gleichzeitige aufnahme von fett oder eiweiß die aufnhame des zuckers ins blut. also alles garnicht so einfach und woher hast du die informationen mit dem essen alle drei stunden? davon hab ich noch nichts gehört

stimmt, da kann ich dir eigentlich fast nur zustimmen! ich glaube nur, dass es für fettleibige menschen sinnvoller ist, bei der fettzufuhr anzusetzen um da die kalorien zu reduzieren. ja ich weiß, lowcarb ist grad (leider immer noch) schick und "kohlenhydrate machen dick" passt sehr schön in diesen neuen paläo-trend, aber ich würd das eher kritisch hinterfragen. letztendlich kommts beim abnehmen drauf an, weniger kalorien zuzuführen als man verbraucht - durch diese differenz beginnt der körper seine energiereserven zu verbrauchen. woher die aufgenommenen kalorien kommen - kohlenhydrate, fett, eweiß, alkohol... ist im grund, wenns ums abnehmen geht, egal.

die idee, das getreide wegzulassen, klingt für mich sehr an die paläo-diät angelehnt. ist das richtig, oder gibts andere gründe. wie du auf die idee gekommen bist? und dann würd ich noch gern wissen, ob und wie du erdäpfel einbaust? die zählen ja botanisch zum gemüse, ernährungsphysiologisch aber eher zu den kohlenhydratreichen lebensmitteln. und dann meine meinung dazu, aus langweilig-konservativer sicht einer diätologie-studentin also ganz prinzipiell würd ich mal mit dem begriff "zucker" aufpassen, weil der oft negativ verwendet wird, wobei die meisten damit nichts anderes als kohlenhydrate meinen. und ja, getreide(produkte) bestehen zu ca 70 % aus kohlenhydraten. aber auch stärke ist nichts anderes als ein kohlenhydrat - sprich "zucker". und ja, richtig, im gegensatz zu gemüse, enthalten getreideprodukte weniger vitamine, sekundäre pflanzenstoffe und je nachdem ballaststoffe - das kommt aber auch ganz stark darauf an, wie das gemüse zubereitet wird. ganz generell gilt die empfehlung, dass kohlenhydrate die basis der ernährung darstellen sollen. einen großen beitrag dazu leisten nun einmal getreide(produkte). die idee das getreide durch gemüse zu ersetzen ist zwar eigentlich nicht so schlecht. ein problem kann aber sein, dass im gemüse weniger kohlenhydrate vorhanden sind, und deswegen die zufuhr nicht ausreicht. bei einer durchschnittsperson mit 2000 kcal energiebedarf pro tag, gehen die empfehlungen dahin, ca 275g kohlenhydrate pro tag aufzunehmen. ein paar speisenbeispiele, wieviel kohlenhydrate in welchen lebensmitteln enthalten sind (quelle: GU-Nährwerttabelle 2014/15) getreide: 1 große Portion (125g) Nudeln: ca 80g Kohlenhydrate 1 Scheibe Brot (50g): ca 25g Kohlenhydrate 100 g Haferflocken: ca 60 g Kohlenhydrate gemüse (je 150g = ca eine Portion Gemüsebeilage) Karotten: 7g Kohlenhydrate Bohnen: 7g Kohlenhydrate Erbsen: 18g Kohlenhydrate Paradeiser: 4g Kohlenhydrate Sprich, die meisten gemüsesorten sind sehr energieARM und enthalten kaum kohlenhydrate (ausgenommen hülsenfrüchte, die einen etwas höheren gehalt haben). so, das ist jetzt natürlich die theorie, und wenn du in der praxis gute erfahrung mit der ernährung ohne getreideprodukte gemacht hast, ist das grund genug um dabei zu bleiben. und ich finds sehr gut, dass es leute gibt, die sich damit beschäftigen und die auch bereit sind, ihre ernährung umzustellen und auf ihren körper hören, was ihnen gut tut.

1.) zuckerl! 2.) du musst IMMER bereuen nicht dabei gewesen zu sein

Hey! Ich bin ja momentan wegen einem geprellten finger (inklusive scheinbar gscheit beleidigtem gelenk) sportlich ziemlich eingeschränkt - was mich eh unendlich nervt... deswegen hab ich zumindest wieder angefangen öfter laufen zu gehen. eine freundin von mir hat mich da auf eine ziemlich coole lauf-app aufmerksam gemacht: "Zombies, Run!" das ganze ist so eine art hörbuch fürs laufen mit einer geschichte, bei der man selbst die hauptrolle spielt. es gibt unterschiedliche missionen die meist so um die 35 minuten dauern. in dieser zeit werden während dem laufen immer wieder szenen eingespielt und dazwischen hat man entweder seine ruhe oder kann musik hören. die hintergrundgeschichte ist ganz klassisch zombie-apokalypse: überall sind zombies und du bist als "runner number five" unterwegs um items zu sammeln und nach abel-township zu bringen, menschen zu retten, etc. eine szene besteht dann zum beispiel aus einem funkspruch, bei dem dir gesagt wird, dass du in das verlassene krankenhaus musst um ganz dringend irgendwelche erste-hilfe-sachen zu finden oder dass gerade eine gruppe zombies hinter dir aufgetaucht ist und du jetzt so schnell laufen musst, wie die nur kannst etc. ich hab das jetzt einmal ausprobiert. für ein fazit reichts noch nicht, aber hier einmal mein erster eindruck: positiv: - man wird nie aufgefordert die richtung zu wechseln, stehen zu bleiben oder einen bestimmten weg zu nehmen. - man kann sein eigenes tempo und seine eigene route laufen. auch die items sammelt man wortwörtlich "im vorbeilaufen" ein - man muss nichts am display herumdrücken oder so. das läuft alles nebenbei - die app gibts seit kurzem gratis! (gibt aber auch eine bessere version, für die man zahlen muss) - es ist einfach uuur motivierend, wenn man auf einmal einen "funkspruch" bekommst, dass da grad ein ur schneller zombie hinter dir her ist und du jetzt um dein leben laufen musst - die story fand ich bis jetzt auch ganz cool (hab aber erst eine mission gemacht) - es gibt die funktion "zombie chase" - bei der gibts eben so kurze sprint-phase in denen du aufgefordert wirst besonders schnell zu laufen. die funktion kann deaktiviert werden - die items, die man am weg eingesammelt hat, kann man danach dafür verwenden um in abel township neue siedlungen, wachtürme etc. zu bauen - abgesehen von diesen missionen gibts noch einige andere features, die ich aber bis jetzt noch nicht ausprobiert habe negativ: - laut den online-kritiken ist die app (noch?) sehr bugy - kann ich bis jetzt nicht bestätigen, möglicherweise gabs da ein update oder wirds noch eines geben? - die gratis-app hat natürlich ein paar einschränkungen, die ersten vier missionen sind gratis und ab dann wird jede woche nur eine neue mission freigeschaltet - da meine erwartungen an die app ehrlich gesagt seeehr hoch waren, war ich dann ein bisschen enttäuscht, weil die "szenen" doch eher kurz gehalten sind und man eigentlich den großteil der zeit "normal" mit seiner playlist läuft jo, vielleicht ist das ja etwas für den/die eineN oder andereN

Haus des meeres!

Ich wäre am mittwoch dabei und könnte so ab 15h dort sein Dienstag ginge auch aber erst ab 16:30.

wahrscheinlich kennens eh schon einige (bin nämlich draugekommen, dass das video schon uralt ist). aber egal, ich finds trotzdem gut:

orange bars +1

ziegelpark wäre wieder einmal nice! aber meine stimme zählt diese woche nur die hälfte: ich hab so einen muskelkater in den oberschenkeln, dass ich sicher nicht lange bleib, egal wo wir hingehen

donauinsel

wir könnten auch nächste woche zur längenfeldgasse und diese woche z.b. Feuerwache. da waren wir glaub ich auch schon ewig nicht mehr, oder?

jaaaa, längenfeldgasse wäre cool!

gerade angeschaut, mein eindruck: negativ - starke Verbindung von Parkour mit Kriminalität (einbrüche, waffen, polizei, gewalt, ...) - die landungen schauen irgendwie komisch/anders/furchtbar (?) aus... - tausende sprünge über/auf (fahrende) autos - die "Parkour-Profis" in dem Film können einfach ALLES (- Hausdächersprünge - muss nicht negativ sein, ich sehs als unnötiges parkour-klischee) positiv - ein paar gute zitate: "real obstacles are in your head" "it's like beeing kids again and the whole city is our playground" - gibt auch bewegungen die ganz gut ausschauen - bin aber nicht so gut im analysieren von sowas - am anfang gibts ne szene, in der taylor am trainieren ist und auch ein paar fails gezeigt werden - irgendwie gut, sonst wirkts so als wäre das alles ur easy - coole spots, und zwar nicht nur klassische beton-spots sondern auch naturspots (felsen und so) - taylor lautner

rohrauer klingt gut!

1. Hella (2) 2. konsummensch 3. Hella (1)

btw: ich such noch immer den besitzer des pullovers, den ich (das mädchen mit geschlossenen augen, mitte rechts, in der hintersten reihe) auf dem foto anhab. und die captain-morgan-kappe liegt auch noch bei mir herum (die setz ich mir aber sicher nicht fürs gruppenfoto auf). wenn nicht: ich find mir steht der pullover auch ganz gut

jaaaa! bin auch voll für den kongresspark

schubertpark!

Ja, schaut gut aus, da ist ein riss Bist du am sonntag beim forum meeting? Dann bring ich ihn dir mit.