martin

@clari: aus eigener erfahrung kann ich regelmäßiges yoga sehr empfehlen ist ein guter ausgleich zu den dynamischen belastungen im Parkourtraining und baut die Stützmuskulatur super und sanft auf - solange man auf seinen eigenen Körper achtet (es haben sich auch beim yoga schon Leute selbst zerstört) für die ersten Jahre hab ich einfach einen 10-Wochen Anfängerkurs gemacht und dann für mich selbst das was ich gelernt hab zuhause lebendig gehalten. Verletzungen wie eingerissene Bizepssehne, Rückenprobleme etc. hab ich dadurch super in den griff bekommen

wie wärs mit Gaussplatz? der verträgt größere Gruppen und wir waren noch nicht dort + er ist 20 min vom schwedenplatz (beim augarten)

war leider zu spät und hab michies super aufwärmen verpasst trotzdem super euch im regen zu treffen und nen motivationsschub mit auf den weg zu bekommen ;-)

ein 2. paar socken ist auch nicht zu verachten

http://community.parkour-vienna.at/topic/12261-wozu-parkour-selbstwirksamkeit/ Mit Parkour liegt vor uns ein unbezahlbarer Schatz der uns nicht nur körperlich sondern auch geistig gesund hält– Selbstbestimmung, eine unendliche Vielfalt an Herausforderungen und die Möglichkeit aus Fehlern zu lernen.

wow super was ihr auf die Beine gestellt habt - ich freu mich voll dass es wieder zustande kommt guten start & viel spaß

@tom: feedback zum aufwärmen erst jetzt gelesen - vielen dank, das war ein schnitzer in der anleitung, nächstes mal werd ich versuchen "bottlenecks" zu vermeiden ;-)

danke fürs online stellen Tom es war ein super Zusammenarbeiten an dem Abend - danke an alle

grad erst jetzt gesehen - sehr leiwand aber wo gibts das "spezial-Parkour-Holz" zu kaufen? Amazon hats nicht, beim eybl sowieso nicht.... bin schon ur verzweifelt.... ;-)

cionn hat recht mit dem rechtlichen das im Hinterkopf behalten falls doch dort trainiert wird und bei troubles ruhig bleiben und nicht auf "ich hab ein Recht drauf es zu nutzen" oder "im forum wurde gesagt es ist ok" pochen

yes, der erste parkourpoet bei uns sehr gelungen, ich find die entscheidung es nicht zu reimen gut danke fürs sharen

Mit 18.12.2012 findet das Frauen/Mädchen Hallentraining zum letzten Mal statt. Es wird im Frühjahr 2013 nicht fortgesetzt. Das Hallentraining war Teil eines größeren Projekts (JUMP! 2012) mit dem Ziel Frauen und Mädchen in Wien bei ihrem Einstieg in die Bewegungskunst Parkour zu unterstützen. Auch die Girl's Jams waren Teil dieses Projekts, das aus einer Kooperation mit der mobilen Jugendarbeit Backbone entstand. Dass wir es in diesem Umfang anbieten konnten ist der Unterstützung durch die MA57 - Frauenabteilung Stadt Wien - zu verdanken. Da ich gehe ins Ausland und die Projektleitung in der bestehenden Form nicht an andere Personen weitergegeben werden kann, wird dieses Projekt nicht verlängert. Das heißt aber nicht, dass 2013 in diese Richtung nichts passieren wird: 2013 wird es jedoch wieder Girl's Jams geben - die Termine werden in den nächsten Wochen online gehen. Ob und wie es im Winter wieder eine Halle geben wird, steht zum derzeitigen Zeitpunkt nicht fest. Das Projekt wäre ohne den Einsatz der Coaches nicht möglich gewesen - mein Dank geht an Tom, Gerald, Robert, Benni, Leech, Günther, Christian und Mokka Wir haben viel Arbeit reingesteckt, dass diese Trainingsangebote zustande kommen und ich freue mich aus ganzem Herzen, dass unser Engagement Früchte getragen hat und von so vielen genutzt wurde. Danke auch an Backbone für die großzügige Unterstützung bei der Projektorganisation und der MA57 für die Förderung des Projekts. Und danke an alle Teilnehmerinnen die gemeinsam mit uns literweise Schweiß vergossen haben, das Training nutzten und die Parkourszene in Wien berreichern - egal ob beim Forummeeting, beim CtC, beim Girls Jam oder beim Training irgendwo in der Stadt. Uns war von Anfang an wichtig, dass es kein "Parkour Light mit rosa Mascherl für Mädchen" geben soll, sondern dass die TeilnehmerInnen einen Zugang zur Parkourszene zu finden und selbstverständlicher Teil dieser werden. Das ist uns gut gelungen, wie ein Blick zum Forummeeting zeigt. Dass Traceure und Traceurinnen so selbstverständlich miteinander trainieren ist nicht selbstverständlich - BesucherInnen aus dem In- und Ausland haben uns das bestätigt und uns zum guten Klima in der Wiener Parkourszene beglückwünscht. Das "gute Klima" kommt nicht von irgendwoher, sondern daher dass in Wien viele Traceure und Traceurinnen gemeinsam daran arbeiten, dass dieses Klima entsteht - ich bin dankbar hier Parkour kennengelernt zu haben und dabei auf so viele super Leute gestoßen zu sein. Feedback Ich lade euch ein einen Blick zurück zu werfen und euch einzubringen, was gut und was schlecht gelaufen ist, damit wir für die Zukunft lernen können. Braucht es die Angebote eigentlich noch? Entsprechen sie noch der aktuellen Situation in Wien? Was würde z.B. den Girl's Jam verbessern? Will sich jemand von euch engagieren, und wenn ja - wie können wir (CtC) euch dabei unterstützen? EDIT: Ich habe jetzt noch den Endbericht angehängt, für alle die gern etwas nachschmökern wollen. endbericht jump 2012.pdf

@michie: ich hab für diese Saison keine Halle beantragt hast du schon beim mädchencafe angefragt ob sie eine Halle für euch anmieten können? PS: Konzept, etc stell ich gerne zur Verfügung wenns dir hilft

Hello! mit etwas Verspätung nun der Bericht zum Blockheide Parkourcamp 2013 - enjoy weitere Fotos folgen sobald ich ihrer habhaft werde ;-) Grenzen erkunden Parkourcamp Blockheide 2013 Von 11. bis 16. August fand das Parkourcamp Blockheide zum 2. Mal statt. Veranstaltungsort war wieder der Naturpark Blockheide nahe der tschechisch-österreichischen Grenze. Passend dazu ist auch der Inhalt des Camps: mit Parkour die eigenen Grenzen kennenlernen und schrittweise erweitern. Insgesamt kamen 12 TeilnehmerInnen (4w 8m) im Alter von 14-27 ins Camp. Angeleitet wurde es von Martin Dworak & Manuel Bohn, im Rahmen der Jugendarbeit der AV Sektion Austria. Zusammen wurde nach interessanten und herausfordernden Wegen gesucht in den Steinformationen gesucht, um sie mit Aufmerksamkeit, Spaß und viel Schweiß zu meistern. Wir (Manuel & Martin) sehen unsere Rolle dabei als Begleiter zur Entdeckung eigener Wege. Wir verfolgten zwei Ziele: A) „Neulinge“ zum selbstständigen und eigenverantwortlichen Training hinzuführen erfahrende TeilnehmerInnen darin zu bestärken selbstbewusst und selbstbestimmt zu trainieren Das Training Mo, Di & Do waren Trainingstage, an denen wir in zwei intensiven Sessions (je 2-3h) an unterschiedlichen Spots trainierten. Jede Einheit wurde zu einem anderen Schwerpunkt gestaltet: Landungen Überwindungstechniken Break/Entscheidungsfindung Lines checken & Flow entwickeln Look@yourFriends, positive Gruppenphänomene nutzen Mauerüberwindungen & safes Hoch- & Runterkommen Jede Trainingseinheit war in 3 Blöcke gegliedert: Warmup Das Warmup umfasste 30-60 Minuten und war nach Möglichkeit an den Schwerpunkt angepasst (z.B. Partnerübungen bei Look@yourFriends; Quadruple als Vorbereitung für Hoch- & Runtersteigen...) Damit keine fade Routine reinkam, gestalteten wir jedes Warmup anders und bauten auch Spiele mit ein. Hauptteil Je nach Tagesschwerpunkt und Umgebung trainierten wir andere Aspekte von Parkour. Einige Spots boten sich für Kletter & Balance-Missions an, andere zu langezogenen Runs mit vielen kleinen Hindernissen. Es gab unzählige kleine und große Herausforderungen an denen unterschiedliche Techniken geübt und miteinander verbunden werden konnten – die Fotos vermitteln davon einen besseren Eindruck. Schritt für Schritt zur Eigenverantwortung Das Ziel der Selbstbestimmtheit spiegelte sich auch im Training wieder: Anfangs trainierten wir gemeinsam als Großgruppe, vorgegebene einzelne Techniken (Präzi, etc.). Mit zunehmender Trainingsdauer wurde immer mehr in kleinen Gruppen selbstbestimmt trainiert. Als Coaches pendelten wir dann zwischen den Kleingruppen/einzelnen TraceurInnen und unterstützten mit wachem Auge – und natürlich liesen wir es uns auch nicht nehmen die neu gefundenen Wege selbst auszuprobieren Cooldown & Regeneration Ans Ende jedes Trainings setzten wir bewusst regenerationsfördernde Übungen. Dabei konnten wir aus der Erfahrung als Physiotherapeut (Manuel) & Yogalehrer (Martin) reich schöpfen. Zusätzlich gab es noch einen Regenerationstag in der Therme, der von einer sanften Yogaeinheit begleitet wurde. Die Pause hatten wir auch alle nötig ;-) Parkour – Rausch - Risiko Wer Parkour betreibt kennt die intensiven Gefühle die dabei aufkommen, den (Bewegungs)Rausch und den Kick, wenn an die eigenen Grenzen gegangen wird. Uns war dabei wichtig die TeilnehmerInnen dabei zu unterstützen das Risiko bewusst wahrzunehmen und die richte Balance zu finden. Inspiriert vom risflecting©-Ansatz wurden 3 Techniken zur Balance von Rausch & Risiko ins praktische Tun eingewoben: (siehe www.risflecting.at) - bewusstes Innehalten und wahrnehmen von Kopf-, Herz- & Bauchgefühl im BREAK - gegenseitige körperliche & mentale Unterstützung: Look@yourFriends - Rückschau auf Erfolge und Fehler in der täglichen gemeinsamen REFLEXION, um für's nächste Mal zu lernen. Spotcheck Ein wesentlicher Teil den wir jedes Mal machten, war der Spotcheck. Ohne die Steine/Wurzeln/Bäume mal angegriffen & gecheckt zu haben, wurde das Training nicht gestartet. Gemeinsam mit dem Aufwärmen aus unserer Sicht ein enorm wichtiges Tool um Verletzungen vorzubeugen. Theorie Die Parkourphilosophie wurde immer wieder ins Training eingewoben, um sie gleich praktisch erproben zu können. (z.B. Power is nothing without control; being strong to be useful...) Zusätzlich gab es zwei Gesprächsrunden zu den Themen: sinnvolle Trainingsgestaltung, Regeneration & Funktion des Bewegungsapparats bewusster Umgang mit Rausch & Risiko Unterkunft und Verpflegung: Übernachtet haben wir am Sole-Felsen-Campingplatz in Gmünd, ca. 4km von der Blockheide entfernt. Sehr empfehlenswert, da günstig & gepflegt. Und wer zur Blockheide raufjoggt hat gleich einen Teil des Aufwärmens erledigt ;-) Frühstück und Abendessen gabs direkt am Trainingsspot im Schutzhaus Blockheide. Vielen Dank an Alex Trinko, der uns dort gut und reichlich versorgt hat: Trotz Bärenhunger ist das Essen nie ausgegangen und auch kurzfristige Sonderwünsche waren kein Problem Danke auch an die MitarbeiterInnen des Alpenvereins die uns viel Organisationsarbeit abgenommen haben und finaly: Vielen Dank von mir und Manuel an alle TeilnehmerInnen für die intensive und positive Woche – ihr habt einen riesen Beitrag dazu geleistet, dass das Camp von so einem guten Spirit getragen wurde und einen haufen neuer Wege entdeckt und mit uns geteilt, die wir dort noch nie gefunden haben

Parkourcamp Blockheide 2013 Da das Parkourcamp 2012 super gelaufen ist, veranstaltet der Alpenverein (Sektion Austria) auch im August 2013 ein Parkour Camp im Naturpark Blockheide (NÖ). Traceure und Jugendleiter des Alpenvereins begleiten dich dabei, deine Umgebung bewusst wahrzunehmen und dich möglichst effizient darin zu bewegen. Die Blockheide Der Naturpark Blockheide befindet sich im nördlichen Waldviertel nahe Gmünd. Das weitläufige Gebiet zeichnet sich durch seine markanten Gesteinsformationen aus. Granitblöcke von unterschiedlichster Größe und Beschaffenheit stehen teilweise frei, teilweise in engen Formationen in der Landschaft. Perfekt also um Parkour in der Natur zu erlernen  Was erwartet dich? Parkourtraining Im Laufe der Woche werden unterschiedliche Parkourtechniken erlernt. Es handelt sich dabei um Lauf-, Sprung-, Lande- und Klettertechniken, die der effizienten Überwindung von Hindernissen dienen. Die Herausforderungen werden individuell an dein Können angepasst und ermöglichen es dir dich langsam an deine Grenzen heranzutasten und sie zu erweitern. Von einzelnen Techniken ausgehend tasten wir uns an immer komplexere Bewegungsabläufe heran. Jede Trainingseinheit wird von intensivem Auf- und Abwärmen begleitet damit sich dein Körper möglichst gut anpassen kann. Wissen Sich selbst und die Umgebung bewusst wahrnehmen zu können und Grundsätzliches über den eigenen Körper zu wissen, ist ein wichtiger Bestandteil von Parkour. In zwei Workshops hast du die Gelegenheit dein Wissen zu vertiefen und deinen Umgang mit Risikosituationen zu optimieren. Keine Angst – es werden keine trockenen Schulstunden sondern abwechslungsreiche Workshops mit vielen praktischen Übungen. Gemeinsam (Er)Leben und Spaß haben Gemeinsam Erfahrungen zu sammeln und auch mal die Zeit haben über das Erlebte zu plaudern oder die Natur zu genießen ist ein wichtiger Teil des Parkourcamps. Für die Zeit in der wir nicht gerade Hindernisse überwinden, haben wir uns einiges an Rahmenprogramm einfallen lassen (Spiele, Lagerfeuer…) Was du mitbringen solltest: Du hast Freude an Bewegung in der Natur und einen Rucksack voll Neugier. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme ist von 14 – 27 Jahren möglich. Eckdaten: Beginn: Sonntag 11.8. 17:00h Bahnhof Gmünd Ende: Freitag 16.8. 15:00h Bahnhof Gmünd Unterkunft & Verpflegung Campingplatz (Zelte werden von der Sektion Austria zur Verfügung gestellt) Halbpension (Frühstück & Abendessen) Kosten: € 209,00 (HP exkl. Anreise) für Alpenvereinsmitglieder Organisation & Durchführung: Mag. (FH) Martin Dworak Jugendarbeiter & Risikopädagogischer Begleiter (Risflecting©) Forum-Meeting Instruktor Manuel Bohn dipl. Physiotherapeut !!!ACHTUNG Anmeldeschluss: 05.07.2013!!! Anmeldung unter: www.oeav-events.at Servicestelle Sektion Austria Telefon: +43 (1) 513 10 03 Fax: +43 (1) 513 10 03 17 austria@sektion.alpenverein.at Rotenturmstraße 14, A-1010 Wien

bericht ist online

@verschiebung: super, ich finds gut dass nicht beides an einem tag ist - merci fürs verschieben rocket werd leider trotzdem nicht dabei sein, aber wünsch euch allen riesig viel spaß

@kitkat: danke für den ausführlichen bericht - besser hät ichs nicht aufs papier bringen können für mich war sehr beeindruckend wie fokusiert die beiden Trainer (Blane & Leon) über die ganze zeit geblieben sind - ich hatte immer den Eindruck dass sie trotz der gruppengröße voll konzentriert bei der sache sind und jedem/jeder ein paar mal weitergeholfen/ tipps gegeben haben. erstaunlich war auch ihre fitness und kontrolle - wenn sie was vorgezeigt haben, dann immer sauber, immer ruhig. Es wäre für sie sicher ein leichtes gewesen, ein paar richtig große sprünge auszupacken und "wooows" zu sammeln, für aufregung zu sorgen und das Ego zu füttern, stattdessen haben sie extrem viel (anspruchsvolle) Basics gemacht und für Fokus während der Trainingssessions gesorgt. Wie Kitkat schon geschrieben hat, haben sie sehr aktiv dafür gesorgt, dass sich alle TeilnehmerInnen als "wir" verstehen, anstatt einander aufzuspalten. Für mich sind sie als Trainer und Traceure extrem positive Vorbilder von denen viel zu lernen ist - merci für Zeit & Aufwand den die beiden ins wochenende gesteckt haben. Die Organisation war tadellos - riesen Danke an Bernard & Alex dafür, dass es für mich als Teilnehmer so einfach war mich aufs Training statt ums Runderherum zu konzentrieren ist eurer Arbeit zu verdanken

das ist der burghofpark - ebenfalls im 20.

Pics & bericht folgen - bin grad arbeitsmäßig nicht in wien, bitte noch um etwas geduld aber soviel vorweg: es war wieder super

ob absicht oder nicht - wenigstens reagiert er danach richtig und kümmert sich um sie

Hello, die berge in Ö sind mit super öffentlichen wanderwegen erschlossen. die zu erhalten wird aber immer schwieriger weil die öffentlichen gelder dafür gekürzt werden. Der ÖAV hat jetzt eine Petition gestartet, mit Forderungen um das Wegenetz weiterhin in schuss zu halten Hier gehts zur petition "pro hütten und wege" lg martin

sehr schöner fluss und einige sehr originelle ideen

hey viktor! Last year we did a "girl's jam" there - was fun with some good challenges I think that the obstacles there are spread too far apart to train as a big group at the same time & spot but with smaller groups (up to 10 people) it works quite good

@cionn: mich nervt es wie du hier mit kritik umgehst: wer einer meinung mit mir ist, ist mein freund wer ne andere meinung hat ist mein feind bullshit! mit dem Umgang mit Kritik wird ehrliche Kritik abgetötet ich find es nervig dass jede diskussion gerade in einem minishitstorm endet, anstatt mal durchzuatmen und zu schaun ob das positive/negative gerechtfertigt ist und dann nochmal durchzuatmen bevor zurückgeschrieben wird ich hoffe das war jetzt klar genug