Alsoo, bei mir wird im Winter viel wert auf die Beine gelegt,
Beinpresse/Beinbeuge werden oft benützt im Gym und auf jedenfall viel gedehnt insbesonders die Unterschenkel/Waden,
Allerdings bin ich mir nicht sicher was noch alles (außer Squaten) zur verbesserung der Sprungkraft helfen könnte. Vlt hat wer paar Tipps
Beim Thema Ernährung wirds schwer im Winter insbesonders an Weihnachten. (Zuu viel gutes) xD