Ahoi Seit ca. zwei Monaten habe ich mein Pull-Up Training intensiviert und habe in der letzten Woche gemerkt, dass sich langsam mein Muskelansatz am Bizeps meldet. Genauer beschrieben ist es der Bereich am Ellbogen innen, wo der Bizeps ansetzt (aber auch unterhalb vom Ellbogen). Nun ist es auch so, dass nach Trainings (muss garnicht sehr intensiv sein) sich diese Stelle die Tage danach recht stark meldet => Arm ganz ausstrecken oder abwinkeln ist mit einem Muskelkater-ähnlichen Schmerz verbunden. Nun frage ich mich ob ich diese Regeneration irgendwie unterstützen kann.... ich lese z.B. gerade hier, dass die Muskelansätze, Strukturen bei den Gelenken um das 5-10 fache länger zum Aufbau brauchen, als Muskeln selbst... und genau so fühlt es sich gerade an - die Muskeln haben Kraft, aber die Muskelansätze sind überfordert. Abgesehen vom leicht massieren, habt Ihr Ideen wie ich diese Regeneration beschleunigen/unterstützen könnte? Evtl. gewissen Nahrungsmittel checken, die helfen. Habe deswegen grad mein Pull-Up Training ausgesetzt, weil ich sonst bedenken habe mich zu verletzen. (Im Internet findet man leider nur allgemeine Tipps zum Muskelschmerzen wie Schmerzmittel nehmen => )