Posted September 10, 2011 · Report post ich laufe immer und dar tut immer wich und ich weißt Kar nicht warumund die Lehrer sagte nur wecken ich falsch atmenich brauch helfe Share this post Link to post
Posted September 10, 2011 · Report post ziemlich schwierig zu entziffern was du willst... wenns dir leichter fällt, kannst auch englisch schreiben...seitenstechen? Share this post Link to post
Posted September 10, 2011 · Report post Das Bild verwirrt mich besonders... Share this post Link to post
Posted September 10, 2011 · Report post wie kann ich die seitenstechen Verhindern Share this post Link to post
Posted September 10, 2011 · Report post Seitenstechen ist immer ein Zeichen von falscher Atmung....Seitenstechen---->Falsche Atmung--->Falscher Laufrythmus.Versuch mal in einem bestimmten Rythmus/Takt zu laufen und mit der Nase einzuatmen und mit dem Mund auszuatmen Share this post Link to post
Posted September 12, 2011 · Report post Genau, durch die Nase einatmen, und beim Mund wieder raus.Den richtigen Rhytmus musst du wahrscheinlich selbst finden.Bild mir ein wenn ich kurz und stark eingeatmet hab, und dann bisschen länger und langsmer aus, klappts bei mir am besten. Oder was umgekehrt? Kein Plan, probiers halt aus. Share this post Link to post
Posted September 12, 2011 · Report post Am Besten wäre es wenn du in dem Tempo läufst das für dich angenehm ist und in dem du eine knappe Stunde durchlaufen kannst und in einem Tempo wo du deine Atmung NICHT ändern musst in 3 mal kurz ein 2 mal tief aus oder 1 tief ein 3 mal schnell raus.. bringt sich nix.. Man sollte während dem Laufen normal weiter atmen können. So wie du jetzt gerade im Moment atmest. Und wenn du das in deinem Lauftempo nicht schaffst dann wähle ein Tempo wo das problemlos möglich ist : ) Hatte, seitdem ich das so mache, keine Seitenstechen mehr (; Und ja wie alle schon gesagt haben und was im Winter speziell wichtig ist: Durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen : ) hope that help : ) Share this post Link to post
