Posted June 15, 2012 · Report post Parkour Trainingsmethoden, Trainingsansätze und Gedanken:# Physisch - Körper - Kraft - Bewegung:*) Ausreichend trinken - "zu jeder Jahreszeit"*) Aufwärmen - Körper auf "Betriebstemperatur" bringen um Verletzungen und Verschleißerscheinungen vorzubeugen*) Drills / Wiederholungen - Speziell diverse Muskelpartien ansprechen / trainieren*) Krafttraining*) Basics - Einfache Übungen und Bewegungsabläufe*) einzelne Techniken trainieren*) Kombinationen - "präzi präzi präzi" oder "präzi-arm-lazy-katze" usw.*) Rollen und richtig Landen*) Gleichgewicht - zB: Auf Geländern Balancieren, usw.*) Geschick - zB: irgendwo durch schlüpfen oder vorbeischlängeln*) Ausdauer - Laufen, Seilspringen, usw.*) Methoden / Wege suchen die dem eigenen Körper angepasst sind# Psychisch - Mental - Kopfsache:Alle Physischen haben auch Psychische Elemente da jede Bewegung auch ein Lernprozess ist.*) Aufwärmen - Konzentration, Fokusieren - "Jetzt wird trainiert"*) Drills / Wiederholungen - Bewegungsabläufe lernen - Techniken und Bewegungen sicherer ausführen*) ein problem / ein Hindernis auch mal ruhen lassen und zu einem anderen Zeitpunkt probieren wenn es gerade nicht klappt - oft braucht man eine gewisse Distanz um dann später wieder voll konzentriert bei der Sache zu sein - oder es sind die physischen Voraussetzungen noch nicht gegeben*) auch mal einen schritt zurück machen, nachgeben - sich selbst eigestehen wenn ein Problem noch nicht zu schaffen ist*) Konzentration*) Ehrlichkeit sich selbst*) Nichts überstürzen, in kleinen Schritten arbeiten*) Geduld mit sich haben*) inspirieren lassen aber nicht nachahmen*) Wege und Methoden finden die dem eigenen Körper angepasst sind*) Kreativität - zB: X verschiedene Methoden ein Hinternis zu bewältigen / überwinden*) Vielseitigkeit / Abwechslung im Training*) Erfahrungen sammeln - Um so mehr Bewegungen der Kopf gespeichert hat, um so leichter lernt er neue "unbekannte" Bewegungen.*) Flow - in fluss / in bewegung bleiben - Bewegungen und Techniken fließend aneinander reihen*) Ruhe / Innere Stille / In sich hören*) Bewusst Techniken / Bewegungen trainieren die man nicht oft macht / die man nicht gut beherrscht*) Konzentration*) sich Selbst überwinden*) Der Weg ist das Ziel*) Verletzungen verarbeiten - im Rahmen des Möglichen kann man auch verletzt trainieren# Spots:*) Unübliche / Untypische orte Suchen und auch dort trainieren können*) Mit der Umgebung vertraut machen / den Spot Kennenlernen*) Respekt der Umgebung, der Anrainer und anwesender Personen*) Aufmerksamkeit - Beschaffenheit der Objekte - Beschädigungen, VerletzungsgefahrAls nächstes stelle ich eine Liste von Trainingsmôglichkeiten zusammen. Die List wird eine Tabelle sein auf der man Datum und Trainingsintensität in drei Kategorien eintragen kann.Ich freue mich über Vorschläge und Ideen von euch.* Wenig** Mittel*** IntensivBeispiel:Präzis - 15.06.12 *** - 19.06.12 ** - Armsprung - 01.06.12 * - 08.06.12 ***Flow - 04.06.12 ** - 05.06.12 ***usw.Welche Punkte ich da Eintrage und welche Reihenfolge, etc ich nehm weiß ich noch nicht. Aber so ca wirds Aussehen.Und wozu?Also mir fällt auf das ich gerne das Trainiere wo ich schon halbwegs Sattelfest bin, bzw Sachen trainiere ich ich eigentlich oft mache und andere vernachlässige. Um ein ausgefülltes Training zu bekommen, schreibe ich Datum in Trainingsintensität zu dem Jeweiligen Punkt und sehe bei dem nächsten Training was ich schon gemacht habe.Wenn ich fertig bin stell ich die Tabelle hier zu Verfügung.Einige Punkte aus den Antworten beschreiben eher was Parkour bei den Einzelnen bewirken kann, leider passen die und ein paar Andere nicht in meine Liste. cyberwolf, daniel (stuhli) and B_DIV like this Share this post Link to post
Posted June 15, 2012 · Report post * eigene Wege finden und methoden finden* inspirieren lassen aber nicht nachahmen* methoden / Wege suchen die dem eigenen Körper angepasst sind Share this post Link to post
Posted June 15, 2012 · Report post brainstorming zum thema parkour? / für welchen zweck? g.runki likes this Share this post Link to post
Posted June 15, 2012 · Report post * Konzentration* Flow* Innere Stille / in sich hören (ähnlich wie Ruhe)[wohin soll das führen?] Share this post Link to post
Posted June 15, 2012 · Report post brainstorming zum thema parkour? / für welchen zweck?Brainstorming um die Liste um Punkte zu erweitern an die ich nicht denke.Und wozu? Angefangen hab ich um mein Training zu verbesser und um punkte zu berücksichtigen die mir spontan nicht in den Sinn kommen.Kurz gesagt ein Leitfaden bzw eine Sammlung wichtiger Aspekte im Training. Share this post Link to post
Posted June 16, 2012 · Report post * Bewusst Techniken / Bewegungen trainieren die man nicht oft macht / die man nicht gut beherrscht Share this post Link to post
Posted June 19, 2012 · Report post Ziele Verfolgen / ereichenKonzentrationPräzisionSpringenErfahrungen erfahrenSich selbst überwinden(Verletzungen)Wasser trinken Share this post Link to post
Posted June 20, 2012 · Report post sich erfreuenbewegunggeschwindigkeitFortschirttFrüchte essen Share this post Link to post
Posted June 21, 2012 · Report post Ich konnte nicht mit allem etwas anfangen bzw hat nicht alles dazu gepasst.Ich hab den Haufen vorerst grob in drei Kategorien aufgeteilt, für Änderungsvorschläge bin ich offen. Share this post Link to post
Posted June 21, 2012 · Report post @Toktok, isst du keine Früchte beim Training? xD Share this post Link to post
Posted July 25, 2012 · Report post Einen Schritt näher zur Freiheit sein, das innere Kind weiterleben zu lassen, physikalische und psychische Grenzen zu überwinden, die von Menschen gegen Menschen gebaut wurden, um ihn daran zu hindern sich zu entfalten, ein individuum zu sein Share this post Link to post
