Die Rolle

[Away 94]

Das kann NIEMAND anderer beurteilen, das ist deine Sache, Ob dus ihm glaubst oder nicht, ist auch vollkommen egal, weil wen, dann macht er es für sich..

Aber, es ist nicht möglich die Rolle in 2 Monaten zu erlernen, ja, vielleicht aus einer Position technisch sauber, okay, aber nicht in einen Schmalen gang hinein, unter einem Tisch durch, über einen Balken, seitlich, vorwärts, rückwärts, mit geschlossenen Augen, beim zufälligen über 2 Stufen fallen, in der Höhe, aus der Höhe, usw.

Weißt du was ich mein? Okay, er übt sie bvielleicht, und wenn er sich drauf vorbereitet okay, aber es ist sehr schwer die Rolle zu verinnerlichen..

[DaniTraceur 0]

OK alles Klar!!!

Geb dir vollkommen Recht!

[ZehDeh 0]

(Off Topic/Anfang)

JAAAAA!

Nach über einem Jahr Training, heute endlich der Moment gewesen wo die Rolle am Asphalt (nach nem drop) ü-b-e-r-h-a-u-p-t nicht schmerzt, noch ich mich iwie überstreke, verenke.etc!

war so weich wie nie angekakte Babywindel die Rolle, freufre, die wird jetzt intensiever den je geübt, bis sie echt Echt perfekt ist ^^

(Off Topic/Ende)

[NilsFischer 0]

Das ist verwirrend

Wie macht man denn jetzt eine Rolle

Die Viedeos die ich mir anschaue wiedersprechen sich andauernd

Und bei mir tut die Schulter immer weh(2rote Flecken),das liegt doch an der ungewohnten Belastung der Schulter und gibt sich oder?

Mfg

Nils

[Bennoni 1]

Vielleicht kommst du zu hart auf der Schulter auf? Denkst eh auch an den Oberarm? Der rollt nämlich mit

[NilsFischer 0]

Ups

Na ja ich bracuh noch viel Training

Aber was mich auch mal interessieren würde:

Mach man die Rolle am Anfang besser auf weichen oder harten Boden?

Mfg

Nils

[Psycho 0]

ganz am anfang auf weichem untergrund...wenn du dich sicherer fühlst hat es vorteile die rolle auf härterem untergrund zu machen, da du so deine Fehler sofort "spürst".

[rocket66 769]

Aber was mich auch mal interessieren würde:

Mach man die Rolle am Anfang besser auf weichen oder harten Boden?

Mfg

Nils

Nicht fragen, einfach tun! Klingt blöd, ist es aber nicht - Du wirst genauso verwirrende Antworten bekommen zu dem Thema.

Wenn Du es auf hart nie probierst, wird das auch dann nicht funktionieren, wenn Du die Rolle wirklich brauchst - und die blauen Flecken - who cares!

Also ran!

Greetz Rocket

[justaguy 0]

Bei der Rolle gehts ja darum, den Impulsin Vorwärtsenergie umzusetzen und nicht die Energie mit den Beinen und Gelenken abzufangen. Ein Grundrezept, das immer und für alle gilt, das gibt es nicht. Verschiedene Traceure machen unterschiedliche Rollen, vielleicht auch noch in unterschiedlichen Situationen, abhängig von Höhe und Geschwindigkeit.

Wenn du mit der Rolle ein gutes Gefühl hast, dann ist das ausreichend. Ein gutes Gefühl kannst du aber nur dann haben, wenn nichts weh tut. Und bis du so weit bist, dass nichts mehr weh tut, musst du halt üben

Vielleicht hilfts dir, wenn ich dir sage, was mir beim Üben der Rolle geholfen hat. Ich hab immer über die Wirbelsäule abgerollt und es hat imemr weh getan. Ich habs nicht und nicht hinbekommen, über die Schulter abzurollen, auch wenn ich noch so schräg angefangen habe. Dann hab ich ein Tutorial gesehn, wo die eine Hand so wie beim Purzelbaum zum Boden kommt und statt der anderen Hand der komplette Unterarm aufgesetzt wird.

Irgendwie hat seitdem nichts mehr weh getan, ich kann nicht genau beschreiben, was ich mache, aber in Bezug auf die Rolle hat mir diese Änderung enorm geholfen.

[NilsFischer 0]

Ich werde es ausprobieren

Also wie eine normale rolle nur statt einer Hand den Unterarm aufsetzen

klingt einfach xD

Mfg

Nils

Ps:Das ist voll doof

Ich konnte heute nicht trainieren weils total geregnet hat

[NilsFischer 0]

Hey ich ahbe den Trick mit dem Unterarm mal auf dem Teppich ausprobiert

Hat einwandfrei geklappt,ich bin nicht auf meine blauen Flecken gekommen und habe mich erstmals ohne irgendwelche bemängelungen meinersteit abrollen können

Danke für den Tipp

Mfg

Nils

[cube 0]

Ich konnte heute nicht trainieren weils total geregnet hat

->

übrigens hab ich mir am teppich be ider rolle auch nie weh getan

wirklich wissen kannst es erst wennst langsam auf immer etwas härtere materialien gehts

[NilsFischer 0]

Ja ich habs gestern auf Asphalt probiert hat auch gut geklappt

Mfg

Nils

[leech 152]

Probiers mal auf Kies, Sand, Holz, größere Steinansammlung, liniertes Asphalt, Tische, Mauer, Sofa, usw..

[NilsFischer 0]

Sprich überall wo ich Zeit habe xD

Mfg

Nils

[rocket66 769]

->

... jetzt weis ich warum es [T]Raining heißt!^^

[NilsFischer 0]

Aber es war mir einfach zu riskant als Anfänger(der sich nochnichtmal richtig abrollen kann etc.)im dunklen und im Regen zu traininren

Aber es sieht ja schon wieder besser aus

Mfg

Nils

[Bennoni 1]

Is klar, würde ich Anfängern auch nicht raten. Nässe kann schon sehr tückisch sein.

Aber Rolle oder nicht is dann eigentlich auch egal, die ist nämlich nicht das A und O in Parkour, mir scheint so dass du die ziemlich in den Mittelpunkt stellst. Denk immer daran es gibt noch mehr als runterspringen und dann abrollen, viel viel mehr.

[NilsFischer 0]

Stimmt da hast du recht

Aber ich finde irgendwie auch kein (für mich)geeignetes Geländer zum Passement üben

Und einen Katzensprung traue ich mir nicht zu

Mfg

Nils

[justaguy 0]

Sorry, dass das jetzt im Thread zur Rolle kommt, aber wenn du dir den Katzensprung noch nicht zutraust, dann versuch zuerst eine Vorstufe davon. Lande einfach mit den Beinen auf dem Hindernis. Ich weiß nicht, ob ihr in der Schule im Turnunterricht (Sportunterricht) auch am Kasten Übungen macht wie Hocke oder Hockwende. Das sind sehr ähnliche Bewegungen.

[NilsFischer 0]

ok danke

Ich werde einfach noch üben müssen

Mfg

Nils

[NilsFischer 0]

So ich war gestern mal darussen und bin ca. 1m runtergesprungen um die Rolle zu üben

ABER:Ich schaffs nicht den unterarm aufzusetzten

Deswegen wollte ich fragen ob es was macht wen man sich nur mit einem "Purzelbaum" abrollt?

Weil den kann ich wesentlich besser und auch von 1m runter

Mfg

Nils

[TOM 4.366]

beim purzelbaum rollst du über die wirbelsäule.... das wird ihr (bei höheren belastungen) nicht gefallen

warum bleibst du nicht am boden und probierst es gleich auf höhe?

warum gibst du nach einem tag üben auf?

[MrParkourkuruz 0]

weil es mir grad einfällt,

Muss man die Rolle eigentlich gleich nach der Landung machen oder kann man auch noch so ein oder 2 kleine Schritte gehen (ich hoffe ihr könnt euch das so ca. vorstellen) oder muss man sich gleich nach der Landung abrollen?

seeya Lukii

[Away 94]

Hey Schnauppi...

Wichtig für Parkour, und meiner Meinung nach generell allem was man macht, ist das Verständnis..

Darum solltest du dir mal gedanken darüber machen, wieso man die Rolle eigentlich macht..

Sie dient dazu Vorwärtsmomentum(Vorwärtsbewegung) und vertikale Anziehungskraft("Fall") in horizontale Kraft(Schwung) umzuwandeln, damit deine Gelenke den Schub nicht abbekommen, sondern die "entstandene" Kraft in deinen Lauf weiterverwendet wird..

Darum ist es nicht richtig noch 1-2 Schritte zu machen, weil ja dann die Fallenergie usw. gleich in den Schritt gesetzt wird, und die Rolle dannach wieder aus eigener Kraft stattfindet..

Die rolle soll also alle entstandene Kraft DIREKT weiterleiten, und in die Rolle umsetzen.

(ich hoffe das beantwortet deine Frage?)